Dapatkan hasil maksimal dari Latihan Anda dengan Tip Kebugaran Terbaik Ini

Banyak orang tidak menyadari betapa pentingnya kebugaran bagi kehidupan mereka. Kebugaran lebih dari sekedar menurunkan berat badan; itu berkomitmen untuk menjadi Anda yang paling sehat dan paling bahagia yang Anda bisa. Berikut adalah beberapa cara hebat untuk menjadi bugar dan mendorong Anda ke tingkat kebugaran pribadi yang optimal.

Jika Anda seorang wanita dan tidak nyaman berolahraga di depan pria, lihat banyak rantai baru di gym khusus wanita. Banyak wanita yang sadar akan citra diri mereka, terutama mereka yang baru mulai memperhatikan kebugaran. Bisa jadi menakutkan untuk pergi ke gym yang dipenuhi lawan jenis. Dengan menjaga kelompok kecil dan khusus wanita, banyak dari gym baru ini sangat cocok untuk seorang wanita yang memulai perjalanan kebugarannya.

Beberapa orang berpikir bahwa mengangkat beban berat saja akan membuatnya menjadi bugar. Walaupun mengangkat beban adalah bentuk olahraga yang baik, Anda juga harus ingat bahwa cardio adalah bentuk olahraga yang baik untuk tubuh Anda. Mungkin sulit untuk memulai pada awalnya, tetapi berlari, bersepeda, dan berenang adalah metode yang bagus untuk membentuk tubuh.

Gunakan awal musim gugur TV sebagai kesempatan untuk menjadi bugar. Kami cenderung menghabiskan banyak waktu di depan TV, terutama selama musim premier. Buat resolusi untuk membuat diri Anda tetap aktif saat menonton TV. Angkat beban, berjalan di tempat, atau gunakan sepeda olahraga saat pertunjukan Anda aktif, selama jeda iklan dan lakukan 20 push up atau sit up.

Jangan pernah meremehkan kekuatan air untuk membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda. Air sangat penting untuk kehidupan tetapi sangat penting untuk setiap rutinitas kebugaran. Anda harus minum air sebelum, sesudah, dan selama seluruh rutinitas Anda, apa pun itu. Dehidrasi akan menggagalkan kereta kemajuan Anda dengan cepat.

Kesulitan mengikuti latihan Anda? Jika Anda hanya berlatih di gym, itu mungkin menjadi bagian dari alasannya. Cobalah berolahraga di luar ruangan agar Anda dapat menikmati udara segar dan alam. Ini akan menyegarkan rutinitas latihan Anda dan menghembuskan kehidupan baru ke dalam komitmen Anda untuk kebugaran.

Meskipun mengenakan sabuk berat sangat ideal selama pengepresan overhead, squat, dan lift maksimal lainnya, itu tidak harus dipakai sepanjang waktu. Dengan berlatih secara teratur saat mengenakan sabuk berat, Anda mungkin benar-benar mengurangi efektivitas dan nada otot perut dan punggung bagian bawah, sehingga mengorbankan kekuatan otot Anda yang diperoleh dengan susah payah.

Jika Anda mencari cara untuk menghemat waktu dan mendapatkan latihan yang efisien, karena seluruh latihan tidak mengubah bobot, pertahankan yang sama. Pilih berat badan Anda berdasarkan olahraga terlemah Anda. Pilih jumlah yang dapat Anda angkat tidak lebih dari 6 hingga 8 kali. Gunakan berat badan ini, dan lakukan rutinitas Anda di sirkuit.

Ubah latihan di sekitar yang sering Anda lakukan. Dengan bergantian latihan, Anda akan menghindari kebosanan dan mencegah tubuh Anda dari dataran tinggi. Kombinasikan latihan intensitas tinggi seperti kick boxing dengan latihan intensitas rendah atau sedang seperti berjalan atau jogging. Menjaga tetap segar akan membuat Anda tertarik dan juga membantu tubuh Anda.

Tip kebugaran yang bagus adalah mulai melakukan bench press. Latihan menekan adalah latihan terbaik yang dapat Anda lakukan jika Anda ingin membangun otot-otot dada. Anda akan ingin meraih bar dengan lebar bahu, dan kemudian turunkan bar ke dada Anda. Anda pasti ingin bernafas juga.

Jika Anda ingin menumbuhkan otot yang lebih besar, ikuti petunjuk ini. Pertama, Anda harus menentukan berapa banyak beban yang harus diangkat untuk satu latihan. Lipat gandakan dengan berapa kali Anda mengangkat beban ini. Anda harus berusaha meningkatkan angka yang dikalikan ini setelah setiap latihan dengan mengangkat lebih banyak berat atau dengan meningkatkan volume Anda.

Jika bola basket adalah permainan Anda dan Anda ingin meningkatkan keterampilan penanganan bola Anda, maka latih menggiring bola sambil mengenakan sarung tangan kerja kanvas. Terlihat bahwa ketebalan sarung tangan benar-benar membantu meningkatkan sensitivitas ujung jari-jari Anda. Jadi ketika Anda akhirnya melepas sarung tangan itu, Anda akan memiliki kontrol bola yang lebih baik!

Perlakukan sepatu Anda seperti susu. Susu kedaluwarsa, begitu juga sepatu. Mereka kehilangan pegas, bantal, dan telapak kaki yang rusak. Mereka mungkin merasa tidak nyaman dan menyebabkan lecet. Tentukan tanggal kapan Anda yakin sepatu Anda akan “kedaluwarsa”, dan bersiaplah untuk membeli yang baru sekitar waktu itu.

Untuk mengembangkan otot-otot perut yang tampak hebat, pastikan bahwa, selain pekerjaan yang dilakukan secara terpisah, Anda memasukkan latihan-latihan senam berat bebas berat dalam pelatihan Anda. Lift sekolah dasar yang kuno seperti squat dan dead-lift adalah latihan yang bagus untuk membangun otot perut Anda karena selama lift ini, perut Anda dipaksa berkontraksi untuk mempertahankan postur yang tepat.

Menjadi bugar membutuhkan waktu; itu tidak terjadi dalam semalam. Tetapi berolahraga rutinitas kebugaran dan berkomitmen untuk kesuksesan Anda sendiri dapat membantu. Gunakan tips ini untuk membantu Anda melakukan itu dan memutuskan untuk bekerja pada kebugaran Anda apa pun yang terjadi. Menjadi sehat dengan menjadi bugar dan lebih bahagia juga.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>